Ainda a Maratona + Resumo da Semana

Para quem ainda não viu, aqui fica  a reportagem que a RTP2 fez sobre Maratona de Lisboa:

                                          http://www.youtube.com/watch?v=LJbMa-P2sSA

Gostei principalmente de ver a reação da vencedora, a Anabela Gomes, quando estava no pódio.

Sobre os treinos desta semana, não há muito para dizer. Estive 2 dias de molho, de modo a recuperar das (poucas) dores musculares que tinha, e também para deixar descansar os tendões e repor os nivéis de glicogénio (pois foi isto que me lixou).
Mas na 4ª já voltei a treinar, juntando também o habitual reforço muscular. E embora todos os treinos desta  semana tenham sido de recuperação (Domingo houve uma semi-excepção), dá para ver que o corpo já está bem recuperado.

Segunda: ...
Terça: ...
Quarta: Recuperação - 8km - 38:25m
Quinta: Recuperação - 6km - 28:51m
Sexta: Recuperação - 10km - 48:00m
Sábado: Recuperação - 8km - 38:00m
Domingo: Recuperação + Base - 14km c/9km a ritmo de recuperação + 5km a ritmo base - 1:04:24h

Total Semanal:
5 treinos
Distância: 46km
Tempo: 3:37:39h
Ganho de Elevação: 674m
Frequência Cardiaca Média: 150 bpm
Calorias: 2423 cal


Como as pernas responderam muito bem ao treino de Domingo, esta semana já devo começar a meter treinos mais longos (acima da hora), mas ainda me vou conter com a velocidade.
Esse tipo de treinos fica para depois do Natal.  Sempre vai ajudar a perder o peso todo que vou ganhar durante a época da engorda =P

Boa semana e boas corridas!