Resumo da Semana

Esta foi uma semana quase de ressaca, e não de bebida mas de comida. É que isto de ter parentes no estrangeiro que, nas épocas festivas, nos mandam coisas bem boas (leia-se chocolates, muitos chocolates) e depois ir para um almoço de Páscoa a casa dos avós, faz mossa no sistema. Ai faz, faz.
E depois, como eu sou daqueles que não é capaz de dizer "não" a doces (qualquer tipo) e nem tenho muito auto-controlo, especialmente quando toda a gente à volta esta a enfardar arroz-doce e afins como se não houvesse amanhã, acabo por exagerar.
Resultado, o peso aumenta e no(s) dia(s) a seguir sinto-me algo doente, tal foi a quantidade de me... coisas menos boas que comi.
E claro os treinos depois sofrem, especialmente os mais importantes (os que envolvem velocidade). Mas vá lá, consegui sempre acabá-los e hoje para deitar abaixo as últimas gramas que ganhei no fim-de-semana passado, lá fiz um longo de quase 2 horas. E e senti-me mesmo bem durante o treino todo, mesmo tendo acabado com as pernas quase em papa =P

Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 8x800m c/2:00min de recuperação - 55:53m
            Tempos das séries: 2:42min; 2:43min; 2:41min; 2:43min; 2:42min; 2:42min; 2:42min; 2:42min
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:15:25h
Quinta: Recuperação - 11km c/6x100m - 51:29m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:39min/km - 1:03:22h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:38m
Domingo: Longo - 27km - 1:52:07h

Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 96km
Tempo: 6:45:54h
Ganho de Elevação: 1179m
Frequência Cardiaca Média: 159 bpm
Calorias: 4707 cal

Na próxima semana já reduzo um bocado a carga, pois na semana seguinte temos os 20km Cascais-Lisboa.
Tive foi pena de não ter ido à Corrida dos Lobos, fiz a prova no ano passado e até gostei. Foi DURA (só aquela subida até à prisão de Monsanto...) e depois logo à partida levámos com uma valente chuvada seguida de granizo, mas mesmo assim gostei do desafio e gostava de o ter repetido. Mas como agora se anda em contenção de custos, tive que abdicar de ir.
Para quem foi, espero que tenham gostado, especialmente daquela subida ;)

E por agora é tudo.
Um abraço, boa semana e boas corridas!

Resumo - Mês de Março

Se Fevereiro já foi bom, Março foi ainda melhor. Os treinos correram bem, e o corpo reagiu muito bem à carga pois não se queixou nada (tirando uma ou outra dorzita, mas que depois desaparece por completo após uma boa noite de sono).
Tal como o mês passado, em Março acabei por fazer apenas uma prova, a Meia Maratona de Lisboa, e embora não tenha conseguido fazê-la dentro do planeado, ainda assim fiquei algo satisfeito com o resultado final e em especial à velocidade com que o corpo recuperou da prova.

Total - Fevereiro
26 treinos + 1 Prova
Distância - 406,47 km
Tempo - 28:40:19 h
Ganho de Elevação - 4882 m
Velocidade Média - 14,2 km/h
Calorias - 19131 cal
Frequência Cardiaca Média - 157 bpm


Se tudo correr bem, Abril vai ser mais do mesmo, muito treino e apenas uma prova, os 20km Cascais-Lisboa. Ainda estava a pensar fazer a Corrida da Liberdade, como ainda é das pouquíssimas provas gratuitas e tal, mas como é só uns dias após os 20km e está a menos de uma semana do 1º de Maio, que é outra prova onde gosto de ir todos os anos e  dar o meu máximo, acho melhor não ir (é que eu sou daqueles que quando vou a provas não consigo fazer aquilo em ritmo de treino).

Espero que o vosso Março tenha sido bom, e que Abril seja ainda melhor ;)
Um abraço e boas corridas!