domingo, 16 de junho de 2013

A 2ª Semana

E pronto, a 2ª já está. Agora já "só" faltam mais 16 =P
Nesta semana já comecei a sentir algum acumular do cansaço dos treinos especialmente nos treinos de 4ª e hoje. Embora a cansaço de 4ª tenha tido mais a ver com o ajudar no arraial da minha mãe, e ter estado a trabalhar até às 2 da manhã (tendo estado acordado desde as 6:00) do que pelo treino propriamente dito. Mas pronto, família é família e sempre deu para ganhar algum, o que nestes tempos até já é bastante. Ao menos sempre dá para ajudar a comprar os ténis que com que vou correr os 42km =P

Segunda: Recuperação - 10km - 46:49m
Terça: Repetições - 16km c/10x2min (começar com ritmos de 3:35min/km e acabar com 3:15min/km) - 1:04:17h
Quarta: Médio-Longo - 21km - 1:27:25h
Quinta: Recuperação - 11km - 52:01m
Sexta: Médio-Longo - 18km - 1:15:07h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:03m
Domingo: Ritmo Maratona - 27km c/13km a uma média de 3:56min/km - 1:49:25h

Total Semanal:
7 Treinos
Distância: 113km
Tempo: 8:02:07h
Ganho de Elevação: 1291m
Frequência Cardiaca Média: 156 bpm
Calorias: 5589 cal

 Na próxima semana vai haver novo aumento da carga, vamos lá ver como o corpo vai reagir. Se bem que o pior nem vão ser os treinos, mas o facto de que a 3ª temporada da minha "Guerra dos Tronos" tenha chegado ao fim, e a 4ª só irá começar para o ano, e o "Hannibal" só tem mais um episódio. Lá se vai o entretenimento dos jantares de 2ª e 6ª =(

E por hoje é tudo.
Um abraço e boas corridas!

4 comentários:

  1. Bem...isso é que é treinar!
    Mas não será demais? Sem um dia de descanso e com 113 km percorridos numa semana.
    Tu és um atleta espectacular, mas vê lá não abuses.
    Mas se te sentires bem isso é que é preciso :)
    Beijinhos e bons treinos.

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    1. Bem, acho que se os treinos forem feitos com cabeça ou seja, não abusar e saber escutar o corpo, então não existe problema com o correr todos os dias.
      Se não como é que achas que os elites conseguiam correr uma média de 240km por semana com 2, e às vezes até 3, treinos por dia ;)

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  2. Isso é que é treinar empenhado! Mas vai com calma, que ainda estás no início...;)
    Força para as próximas 16!:)
    Beijinhos

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    1. Bem que vou precisar dessa força, só de ver aquilo que me espera em Julho/Agosto... =P

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