domingo, 26 de agosto de 2012

A 3ª Semana - 20/6 a26/8

E com esta já vão três:
Segunda: ...
Terça: Médio-Longo - 18km - 1:19:13h
Quarta: Médio-Longo - 21km - 1:31:16h
Quinta: Recuperação - 8km - 39:08m
Sexta: Tempo - 14km c/6km a uma média de 3:53min/km - 58:23m
Sábado: Recuperação - 8km - 39:13m
Domingo: Médio-Longo - 24km - 1:43:54h

Total Semanal:
6 treinos
Distância: 93km
Tempo: 6:51:06h
Ganho de Elevação: 1130m
Frequência Cardiaca Média: 163 bpm
Calorias: 4985

O corpo humano é realmente uma máquina fantástica. Nunca pensei que conseguiria aguentar tamanha carga, especialmente a parte de fazer Meias a meio da semana com um treino de 24 no Domingo.
Outra coisa que tenho notado, é que tenho andado a fazer subidas com muito maior facilidade do que fazia antes. Não sei se é da carga, ou se é do reforço muscular + alongamentos que tenho andado a fazer (e que fazem maravilhas no pós-treino).

Boas corridas!

2 comentários:

  1. Isso sim, é que são semanas em grande! Quando treinei na Serra notei melhoria em relação às subidas (muros!). O reforço muscular também deve ajudar.

    Bons treinos!

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    1. E bem verdade, o reforço muscular ajuda imenso! Não só ajuda a prevenir lesões, como também ajuda a correr com melhor forma, e consequentemente, mais velocidade.

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