A 8ª Semana - 24/9 a 30/9

Semana bem mais leve que a anterior com 3 dias de recuperação. Embora não tenha ficado dorido do treino de 34km estes dias leves calharam mesmo bem.

Segunda: ...
Terça: Manhã: Recuperação - 10km - 48:24m
            Tarde: Recuperação - 6km - 29:01m
Quarta: Médio-Longo - 23km - 1:39:15h
Quinta: Recuperação - 8km - 38:42m
Sexta: Tempo - 18km c/10km a uma média de 3:51min/km - 1:14:15h
Sábado: Recuperação - 10km - 48:27m
Domingo: Longo - 32km -  2:18:44h

Total Semanal:
7 treinos
Distância: 107km
Tempo: 7:56:46h
Ganho de Elevação: 1229m
Frequência Cardiaca Média: 159 bpm
Calorias: 5546 cal


Introdução dos bi-diários. Foi uma experiência nova e interessante, o treino da manhã correu bem e ajudou a tirar algum do cansaço do longo anterior, mas o treino da tarde foi esquisito. Digo isto porque quando comecei o aquecimento, as pernas estavam fortes (senti-as cheia de energia) mas estavam como que preguiçosas.
Basicamente a sensação que tinha era aquela de quando se acorda de manhã, temos o corpo cheio de energia mas parece não temos força.
Mesmo assim gostei muito da experiência, e até não me surpreendia se após a Maratona mete-se mais duplos no meu plano de treinos normal.


Depois na 6ª, fiz o 2º treino de tempo mais duro do plano, 10km sempre a puxar, e por pouco não bati o meu recorde aos 10km. Ou seja, nota-se que a máquina, desde que o plano começou, já evoluiu bastante! =P


E for fim o longo de hoje. Ao contrário do longo anterior, acabei estes 32km com muito mais energia, já para não falar que fiz o treino num ritmo mais rápido.
Inclusive ainda fui a trote (bem) lento até casa, em vez de me ir a arrastar como foi na semana passada.
Faltam agora 2 treinos acima de 30km, veremos como correm... literalmente =P


E para terminar, espero que quem tenha ido à Meia tenha feito uma boa prova. Em especial para os estreantes!


Boas corridas!