A 1ª Semana - 6/8 a 12/8

E a 1ª semana do plano foi assim:
Segunda: ...
Terça: Tempo - 14km (c/6km a uma média de 3:53min/km) - 58:04m
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:17:37h
Quinta: Recuperação - 8km - 39:12m
Sexta: Base - 14km - 1:00:53h
Sábado: Recuperação - 8km - 39:07m
Domingo: Médio-Longo - 24km - 1:44:33h

Total Semanal:
6 treinos
Distância: 86km
Tempo: 6:19:27
Ganho de Elevação: 820m
Frequência Cardiaca Média: 161 bpm
Calorias: 4605

All in all, foi uma boa semana.
Boas corridas! =)