domingo, 17 de fevereiro de 2013

Resumo da Semana

Após Cascais ainda pensei que o corpo fosse estar um bocado cansado, sempre foram 20km a puxar, mas como estava enganado! Senti-me lindamente durante a semana inteira, e ainda para mais fiz o meu melhor treino de tempo.

Segunda: ...
Terça: Base  - 14km c/8x100m - 59:45m
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:15:44h
Quinta: Recuperação - 10km c/6x100m - 46:40m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:44min/km - 1:04:30h
Sábado: Recuperação - 8km - 38:07m
Domingo: Médio-Longo - 24km - 1:40:58h

Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 90km
Tempo: 6:25:44h
Ganho de Elevação: 1133m
Frequência Cardiaca Média: 160 bpm
Calorias: 4477 cal 

O treino de tempo foi simplesmente 5*! Sinceramente não estava mesmo nada à espera que tivesse corrido tão bem (literalmente =P).
E para completar a semana, o treino de 24km foi todo feito à chuva. Às vezes até sabe bem chegar a casa completamente encharcado, e com as pernas cobertas com uma generosa camada de lama. É que assim o leite com chocolate fresquinho mal chego a casa e o duche quentinho, até (quase) que fazem com que aqueles 24km tenham sido uma brincadeira =P
Haja mais semanas assim!

E por agora é tudo. Restos de um bom fim-de-semana, e boa semana para todos/as!
Abraços e boas corridas!


8 comentários:

  1. Bem esse treino de tempo fascinou-me! Gostava de experimentar! Isto agora de estar lesionado não dá com nada.

    Excelente semana depois da prova ;) Um dia quem sabe podíamos combinar um treino ;)

    Um abraço e bons treinos

    PS: Pelo que percebi adicionaste-me no Strava, thanks ;)

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    1. Pois este tipo de treinos não convém quando não se está a 100%. Mesmo assim, quando já estiveres recuperado talvez possamos fazer uma brincadeira destas juntos ;)

      Um abraço e boa recuperação

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  2. Estás a ficar "pró". Sim sr.! =)
    E esses treinos que não estamos à espera que corram bem, e acabam por superar as nossas expectativas, sabem mesmo muito bem.
    Bjs e uma boa semana de treinos.

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    1. Bem, pró ainda está um bocado longe, mas agora olhando para os meus treinos de há um ano atrás, dá para ver um grande salto.
      Bjs e boa semana ;)

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  3. Foi mesmo uma semana de treinos espectacular. Que hajam muitas mais assim.
    Abraço.

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  4. Estás em grande forma!!!
    Parabéns e continua o bom trabalho. ;)

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