domingo, 24 de fevereiro de 2013

Resumo da Semana

Esta foi uma semana bem desgastante, mesmo assim consegui fazer todos os treinos dentro dos objectivos.

Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 8x800m c/2min de recuperação - 56:45m
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:15:48h
Quinta: Recuperação - 10km c/6x100m - 47:15m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:42min/km - 1:04:12h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:47m
Domingo: Médio-Longo - 25km - 1:43:59h

Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 93km
Tempo: 6:35:45h
Ganho de Elevação: 1294m
Frequência Cardiaca Média: 161 bpm
Calorias: 4629 cal 

O treino de séries foi bem duro e no treino de 4ª ainda sentia as pernas pesadas disso. Depois na 5ª, quando era para ter um treino bem calminho, lá vem o S.Pedro e dá-me com uma molha descomunal, e depois na 6ª, manda uma ventania logo quando estava a fazer as voltas do treino de tempo.

Tive foi pena de não ter ido ao G.P. do Atlântico. Era uma excelente prova para fazer um bom tempo aos 10km, mas como não me inscrevi quando o preço ainda era mais baixo, e ainda para mais não ia ter boleia para a margem Sul, tive que passar.

A próxima semana promete ser, muito provavelmente, mais difícil, não só pelos treinos, mas também pelo frio que vem aí. Correr com quase 0ºC e ainda sem o Sol nascer, vai ser giro vai...
Caso não congele enquanto treino, voltarei a dar notícias =P

Até lá, um abraço e boas corridas!

2 comentários:

  1. Mais uma excelente semana de treinos a tua. Atenção agora ao frio. Principalmente garganta e vias respiratórias.
    Abraço.

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    1. Mesmo, já ontem quando fui fazer as séries, até me doiam os pulmões quando comecei a fazer o aquecimento.

      Abraço e boa recuperação

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