sábado, 8 de dezembro de 2012

A 18ª Semana - 3/12 a 9/12

Ou a chamada semana 0.
E pronto já está! Os 4 meses de treino acabaram hoje, e tudo culmina amanhã na estreia dos meus 1ºs 42km.
Se vai correr bem? Eu espero que sim. Se vai ser fácil? Por um lado era bom se fosse, mas por outro se fosse fácil, a coisa não tinha piada porque, pelo menos para mim, a corrida tem a ver com o superarmo-nos a nós próprios. Se há uns tempos 10km era o meu auge, amanhã serão 42km, e daqui a uns tempos serão ainda mais.
Sim, porque ficar-me  "somente" por 42km é pouco, existe aí tanta prova acima disso, e já começo a sentir que tenho cá dentro um bichinho desses, simplesmente à espera de nutrição (leia-se kms, muitos kms).
Mas por agora, a cabeça está focada somente numa coisa: amanhã. E "mai" nada.

Segunda: ...
Terça: Recuperação - 11km - 53:27m
Quarta: Ensaio Geral - 11km c/3km a Ritmo de Maratona - 47:05m
Quinta: Recuperação - 8km - 37:58m
Sexta: Recuperação - 8km c/6x100m - 37:27m
Sábado: Recuperação - 6km - 28:46m
Domingo: Maratona - 42,195km - ??:??:??

Total Semanal:
5 treinos
Distância: 44km
Tempo: 3:24:43h
Ganho de Elevação: 654m
Frequência Cardiaca Média: 153 bpm
Calorias: 2413 cal

E, como agora não tenho que fazer senão queimar tempo, aqui fica o resumo geral destes 4 meses:
 Início - Fim: 6/8/12 a 8/12/12
Total de Treinos: 112
Total de Kms percorridos: 1709km
Tempo Total Gasto: 125h:19m:12s
Ganho de Elevação: 22.862m
Velocidade Média: 13.6km/h
Calorias Gastas: 89.995cal
F.C. Média: 161bpm

Apenas faltei 1 treino, o nem sequer dá 1% total do volume total, por isso acho que correu tudo 5*!
Para a próxima devo voltar a usar o mesmo plano, mas meto mais uns kms e mais um ou outro treino de velocidade.

Agora vou mas é descançar, encher a pança de hidratos, passar a tarde a ver filmes, e ir para a caminha cedo para ver amanhã consigo estar a pé às 6:00. Mas como já conheço o meu sono em dias de provas, já sei que devo estar desperto antes disso =/

Boas corridas e até amanhã!

15 comentários:

  1. Respostas
    1. Obrigado Jorge, pode ser que ainda o consiga ver durante a prova.
      Abraço.

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  2. Um abraço e o desejo de muita força!

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    1. Desejo-te exactamente a mesma coisa João ;)
      Até amanhã.

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  3. Que os espíritos de Filípides e de Spiridon Louis estejam contigo e que a prova corra como ambicionas.

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    1. Ui, se tivesse esses dois ao meu lado até ganhava asas nos pés =P
      Um abraço Rui.

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    2. Por falar em asas nos pés: não te esqueças que estás preparado para pulverizar a tua marca da meia... mas amanhã não é dia para isso! São duas seguidas, por isso vai com calma.

      1ª parte juízo, 2ª parte coragem.

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    3. Não te preocupes, tenho isso bem metido na cabeça.
      O tempo da Meia depois pulveriza-se na 25 de Abril ;)

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  4. Amanhã vai ser um grande dia ;) boa sorte!

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    1. Obrigado Vitor, e boa sorte para a Meia :)

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  5. Que amanhã tudo corra como desejas.
    Uma excelente prova!

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  6. Domingo: Maratona - 42,195km - ??:??:??

    Tenho um palpite: 2:52:00 - 2:56:00

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  7. Descobri uma foto tua na maratona. Não tenho o teu mail por isso fica aqui o link https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/403466_171709606286026_1892036276_n.jpg

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  8. Amigo Kayro

    Em primeiro lugar MUITOS PARABÉNS pela incrível estreia com um tempo fenomenal!!!

    Em segundo lugar, as minhas maiores desculpas pois quando falaste comigo antes da partida, não sabia que eras tu, apenas te conhecia aqui do blogue e de comentários, sem conhecer a cara. Desejaste-me boa sorte e eu não sabia que eras tu nem o que ias fazer. E como deves ter reparado, nessa altura estava muito nervoso.

    Ao ver fotografias que a minha mulher tirou e te apanhou é que vi o nº do dorsal e percebi que eras tu.
    Se quiseres, envia-me um mail para joaolima@netcabo.pt para te enviar a fotografia (tirada por volta dos 10 kms)

    Vi na classificação a tua idade e só te posso dizer que se fazes este tempo e com a tua idade, com uma grande e natural margem de progressão, vais chegar muito mas muito longe!

    MUITOS PARABÉNS!!!!!!!!!

    Um abraço

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