domingo, 17 de março de 2013

Resumo da Semana

E chegou ao fim mais uma semana de treinos. Semana essa que foi também a última na preparação para a Meia de Lisboa no dia 24.
O trabalho de casa está agora feito, até ao próximo Domingo vai ser practicamente só rolar, e resta esperar que o resultado esteja dentro do pretendido (acho que só com muito azar é que isto não vai ser possível).

Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 15x400m c/1:00min de recuperação - 55:59m
            Séries para uma média de 1:17min
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:14:53h
Quinta: Recuperação - 10km c/6x100m - 46:42m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:40min/km - 1:03:50h
Sábado: Recuperação - 8km - 38:01m
Domingo: Médio-Longo - 24km - 1:40:35h

Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 90km
Tempo: 6:20:00h
Ganho de Elevação: 1109m
Frequência Cardiaca Média: 160 bpm
Calorias: 4238 cal


O treino de hoje ficou marcado pela chuva... bastante abundante. Os primeiros 4kms ainda os fiz a seco, mas daí e até ao fim foi só chuva, e mais chuva e ainda mais chuva (chegou a haver alturas onde quase não conseguia ver por onde ia, tal era a quantidade de água que me escorria pela cara). Se soubesse tinha levado o champô e o gel de banho e assim já chegava a casa com o banho tomado =P

E já agora, é bastante engraçado ver as reacções das outras pessoas quando andamos a correr à chuva. Hoje até um taxista abrandou, quando se cruzou comingo, e mandou-me um "Corre pá!", mas acho que ele queria mais dizer "Vai mas é para casa, seu ganda maluco!" =P


E por hoje é tudo.
Um abraço e uma boa semana para todos(as)!

4 comentários:

  1. Mais uma excelente semana! Qual é o objetivo para a meia de domingo?

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    1. O objectivo é fazer 1h20m. Tudo o que for abaixo disso (se for possivel) é bonus ;)

      Abraço

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  2. Boas Kayro, isso é que é dar ao pedal. Está tudo a postos para a meia de domingo.
    Abraço e boa semana para ti.

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    1. Obrigado Carlos, e força nesses treinos para Paris ;)
      Abraço

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