domingo, 3 de março de 2013

Resumo da Semana

Esta foi uma semana bem dura! Não tanto pelos treinos, que mesmo assim não foram pêra doce, mas mais pelo frio que esteve (e no treino de séries o vento que estava na pista).
Os 1ºs kms eram sempre os mais difíceis, pois eram aqueles onde ainda tinha sensibilidade na cara, depois disso bem me podiam dar umas pêras que não sentia nada =P
 
Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 6x1000m c/2:30min de recuperação - 56:44m
            Tempos: 3:25min; 3:25min; 3:23min; 3:26min; 3:25min; 3:26min;
Quarta: Médio-Longo - 19km - 1:19:39h
Quinta: Recuperação - 11km c/6x100m - 51:35m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:40min/km - 1:04:05h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:46m
Domingo: Médio-Longo - 25km - 1:44:17h

Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 95km
Tempo: 6:44:05h
Ganho de Elevação: 1285m
Frequência Cardiaca Média: 161 bpm
Calorias: 4551 cal

Faltam agora mais 2 semanas de preparação intensa até ao dia 24.

Dejeso uma boa semana a todos(as) e boas corridas!

4 comentários:

  1. Ahah isso de perder a sensibilidade na cara (e orelhas, acrescento eu!) é verdade.
    Continuas a dar-lhe em grande, acho que vais ter uma boa prova! :)

    Beijinhos e boa semana.

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    1. O pior era mesmo quando chegava a casa e tentava comer algo, a mandibula simplesmente não mexia =P
      Bjs

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  2. Boa semana! Já alguma semana ultrapassaste a marca dos 100km? A da maratona não conta :)

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    1. Tirando as semanas de preparação para a Maratona, ainda não. Estes 95km desta semana foram o meu máximo até à data.

      O que é curioso é que há um ano atrás, estava a correr á volta de 50kms por semana e andava bastante cansado. Agora quase que chego aos 100km por semana e energia é o não falta =P

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