E com esta já são nove! Parece que foi ontem que comecei o plano, e custa a acreditar que já vou a meio!
Segunda: ...
Terça: Manhã: Recuperação - 10km - 48:26m
Tarde: Recuperação - 6km - 29:03m
Quarta: Médio-Longo - 24km - 1:33:28h
Quinta: Recuperação - 10km - 48:24m
Sexta: Médio-Longo- 21km - 1:30:41h
Sábado: Recuperação - 11km c/10x100m - 52:25m
Domingo: Ritmo Maratona - 26km c/19km a uma média de 4:06min/km - 1:48:23h
Total Semanal:
6 treinos
Distância: 108km
Tempo: 8:00:50h
Ganho de Elevação: 1415m
Frequência Cardiaca Média: 161 bpm
Calorias: 5833 cal
E pronto 9 semanas já estão, faltam agora as restantes 9.
A partir da agora os treinos vão começar a focar-se mais na velocidade, mas sem esquecer a distância. Ou seja, a coisa vai-se tornar ainda mais difícil. Espectáculo! =P
Tive pena de não ter podido participar na Corrida do Aeroporto. Embora faça o percurso da prova durante a semana nos treinos, gostei de a fazer o ano passado e gostava também de a ter repetido.
Mas enfim, agora estou noutros voôs e provas de 9km não dão de todo =P
Já para não falar que agora tenho que ter muito mais cabeça nas provas que escolho, pois a carteira está-se a tornar cada vez mais pequena...
Boas corridas!
Pois, também tenho os mesmos sentimentos que tu relativamente à corrida do Aeroporto (não que esteja noutros voos, mas pela minha carteira!). Gostava de ter participado, porque é aqui pertinho e todos falam bem.
ResponderEliminarBem, se até agora não treinaste velocidade, nem quero pensar depois... :)
Continuação de bons treinos!
Pois, é uma prova bastante boa de se fazer. A organização também é uma mais valia.
EliminarOutra prova que também vou ter pena de perder este ano, é o Corre Jamor. Também de 9km, mais dificil, mas o ano passado foi a prova que mais gostei de fazer.
Já vais a meio da tua preparação para a maratona. Agora começa a contagem decrescente.
ResponderEliminarMas pelos teus treinos estás muito bem encaminhado.Continua assim!
Beijos
E é essa contagem que me deixa cada vez nervoso, mas também ancioso de que chegue o dia =P
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