domingo, 14 de outubro de 2012

A 10ª Semana - 8/10 a 14/10

Semana de recuperação, mas que de recuperação teve muito pouco:

Segunda: ...
Terça: Base - 14km - 1:01:57h
Quarta: Séries - 14km c/3km aq. + 6x800m c/2min descanço + 3.7km arref. - 58:41min
              Tempos das séries: 2:48m; 2:46m; 2:47m; 2:46m; 2:51m;
Quinta: Recuperação - 10km - 48:41m
Sexta: Médio-Longo- 18km - 1:17:24h
Sábado: Base - 13km c/10x100m - 52:25m
Domingo: Médio-Longo - 24km - 1:42:38h

Total Semanal:
6 treinos
Distância: 93km
Tempo: 6:46:33h
Ganho de Elevação: 1447m
Frequência Cardiaca Média: 163 bpm
Calorias: 5074 cal


Para uma semana de recuperação, ter apenas um treino com esse nome é estranho. Mas mesmo assim, não senti o corpo cansado (mesmo com as séries e as rectas).
Já há mais de 2 meses que não fazia séries, em Agosto a pista fechou e como o plano só as metia agora, isso fez com que eu não pisa-se tartan durante bastante tempo. Tempo esse que fez mossa... nos tempos, pois antes eu fazia 800m em cerca de 2:42/4, e no treino desta semana fiz aquilo que fiz. E inclusive na ultima rebentei...

Outra coisa que me chateou foi o tempo durante os 1ºs dias desta semana. Esteve bastante calor, mesmo logo de manhã, aí as 7:00 já estavam 20ºC, mas o pior foi mesmo a humidade!
Já nem me lembro quando foi a ultima vez que cheguei a casa tão transpirado. E inclusive, já fiz treinos/provas com chuva, onde provavelmente cheguei mais seco do que nos treinos de 3ª e 4ª.
Mas pronto, parece que o Outono voltou e novo e os treinos de manhã já estão a ser feitos com um fresquinho bem agradável =P

Agora é descançar bem, pois a próxima semana vai doer, e muito!!

Boas corridas!

2 comentários:

  1. Com o desejo de mais uma semana de excelentes treinos!

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    1. Obrigado João, e força aí na preparação. Já faltam menos de 8 semanas!
      Abraço.

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