Mais uma prova nova, que conta com o apoio logístico do Mundo da Corrida, e que irá realizar-se no dia 22 de Junho (Sábado) às 18:00h, para os escalões mais novos, e às 19:00h será então dado o tiro de partida para a prova principal de 10km, e também da caminhada de 5km.
Para se inscreverem basta ir aqui.
Quanto ao percurso da prova:
Ora sendo esta a minha zona de treinos diários, tenho que dizer que escolheram um percurso algo duro. A prova é quase toda em regime de sobe e desce, e embora as subidas nem sejam longas têm um grau de elevação algo agressivo. E o 2ºkm vai ser particularmente duro visto ser todo dentro da mata das Conchas, e se não me falha a memória até escolheram uma das subidas mais puxadas que se podem fazer lá na mata (isto tudo quando ainda nem se fez um quinto da prova).
Mesmo assim para quem gosta de provas irregulares, esta é uma boa aposta.
Pena é a prova ser num Sábado à tarde/noite, e ainda por cima calhar já depois de começar o plano para a Maratona, senão ia de certeza.
Por agora é tudo ;)
Um abraço e boas corridas!
sábado, 18 de maio de 2013
quinta-feira, 9 de maio de 2013
De volta... mas a meio gás...
Bem, já se passou mais de 1 mês desde que aqui escrevi pela última vez, e a verdade é que nem sequer foi por ter falta de tempo mas mais a simplesmente não ter vontade nenhuma.
Foram vários acontecimentos, mais para o lado negativo, e para piorar ainda mais a coisa tive um lesão. Lesão essa que foi das mais manhosas que já tive, pois ao início parecia que era (mais uma vez) a banda ilíotibial (se bem que desta vez foi na perna direita) e nada do que fazia parecia funcionar.
E o resultado de tudo isto, foi uma falta de motivação enorme para quase tudo. Levantar-me às 6:00 para treinar custou como nunca vi, o treino era feito mas não sentia aquele prazer em correr que se costuma sentir (em grande parte devido às dores que tinha até ter aquecido devidamente) e inclusive, o próprio tratamento da lesão custou bastante mas lá teve que ser feito. Pelo menos era isso o que eu dizia a mim próprio.
Mas pronto, agora parece que já estou mais rápido que as dores pois as mesmas já estão a ficar para trás, e estou finalmente a voltar a sentir o prazer de correr.
E por falar em corridas, desde a minha última mensagem realizei mais duas provas: os 20km em linha da Estafeta Cascais-Lisboa e a corrida do 1º de Maio.
A 1ª correu mal, até aos 10km ainda estava a fazer um bom tempo mas a partir daí, começaram-me a dar umas dores no estômago como nunca tinha sentido e fui mesmo forçado a parar umas 3 vezes. Mesmo assim ainda consegui fazer os 20km da prova em 1h20min e acabei num excelente 16º da geral. O que é engraçado é que se tivesse feito a prova toda ao ritmo dos primeiros 10km, ainda tinha ido ao pódio como 2º do escalão de Séniores...
Cá para mim a máquina neste dia andava a conspirar contra mim =P
Quanto à do 1º de Maio, até correu bem mas quebrei mais do que esperava durante a subida da Almirante Reis. Mesmo assim deu para bater o meu melhor tempo aos 15km e acabei a prova com 57:58min e fui 57º da geral.
Quanto à próxima, serão os 10km da Corrida do Oriente no dia 2 de Junho e logo no dia seguinte vai então começar o maior desafio do ano: a preparação para a minha 2ª Maratona =)
E por hoje é tudo.
Abraço e boas corridas!
Foram vários acontecimentos, mais para o lado negativo, e para piorar ainda mais a coisa tive um lesão. Lesão essa que foi das mais manhosas que já tive, pois ao início parecia que era (mais uma vez) a banda ilíotibial (se bem que desta vez foi na perna direita) e nada do que fazia parecia funcionar.
E o resultado de tudo isto, foi uma falta de motivação enorme para quase tudo. Levantar-me às 6:00 para treinar custou como nunca vi, o treino era feito mas não sentia aquele prazer em correr que se costuma sentir (em grande parte devido às dores que tinha até ter aquecido devidamente) e inclusive, o próprio tratamento da lesão custou bastante mas lá teve que ser feito. Pelo menos era isso o que eu dizia a mim próprio.
Mas pronto, agora parece que já estou mais rápido que as dores pois as mesmas já estão a ficar para trás, e estou finalmente a voltar a sentir o prazer de correr.
E por falar em corridas, desde a minha última mensagem realizei mais duas provas: os 20km em linha da Estafeta Cascais-Lisboa e a corrida do 1º de Maio.
A 1ª correu mal, até aos 10km ainda estava a fazer um bom tempo mas a partir daí, começaram-me a dar umas dores no estômago como nunca tinha sentido e fui mesmo forçado a parar umas 3 vezes. Mesmo assim ainda consegui fazer os 20km da prova em 1h20min e acabei num excelente 16º da geral. O que é engraçado é que se tivesse feito a prova toda ao ritmo dos primeiros 10km, ainda tinha ido ao pódio como 2º do escalão de Séniores...
Cá para mim a máquina neste dia andava a conspirar contra mim =P
Quanto à do 1º de Maio, até correu bem mas quebrei mais do que esperava durante a subida da Almirante Reis. Mesmo assim deu para bater o meu melhor tempo aos 15km e acabei a prova com 57:58min e fui 57º da geral.
Quanto à próxima, serão os 10km da Corrida do Oriente no dia 2 de Junho e logo no dia seguinte vai então começar o maior desafio do ano: a preparação para a minha 2ª Maratona =)
E por hoje é tudo.
Abraço e boas corridas!
domingo, 7 de abril de 2013
Resumo da Semana
Esta foi uma semana quase de ressaca, e não de bebida mas de comida. É que isto de ter parentes no estrangeiro que, nas épocas festivas, nos mandam coisas bem boas (leia-se chocolates, muitos chocolates) e depois ir para um almoço de Páscoa a casa dos avós, faz mossa no sistema. Ai faz, faz.
E depois, como eu sou daqueles que não é capaz de dizer "não" a doces (qualquer tipo) e nem tenho muito auto-controlo, especialmente quando toda a gente à volta esta a enfardar arroz-doce e afins como se não houvesse amanhã, acabo por exagerar.
Resultado, o peso aumenta e no(s) dia(s) a seguir sinto-me algo doente, tal foi a quantidade deme... coisas menos boas que comi.
E claro os treinos depois sofrem, especialmente os mais importantes (os que envolvem velocidade). Mas vá lá, consegui sempre acabá-los e hoje para deitar abaixo as últimas gramas que ganhei no fim-de-semana passado, lá fiz um longo de quase 2 horas. E e senti-me mesmo bem durante o treino todo, mesmo tendo acabado com as pernas quase em papa =P
Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 8x800m c/2:00min de recuperação - 55:53m
Tempos das séries: 2:42min; 2:43min; 2:41min; 2:43min; 2:42min; 2:42min; 2:42min; 2:42min
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:15:25h
Quinta: Recuperação - 11km c/6x100m - 51:29m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:39min/km - 1:03:22h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:38m
Domingo: Longo - 27km - 1:52:07h
Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 96km
Tempo: 6:45:54h
Ganho de Elevação: 1179m
Frequência Cardiaca Média: 159 bpm
Calorias: 4707 cal
Na próxima semana já reduzo um bocado a carga, pois na semana seguinte temos os 20km Cascais-Lisboa.
Tive foi pena de não ter ido à Corrida dos Lobos, fiz a prova no ano passado e até gostei. Foi DURA (só aquela subida até à prisão de Monsanto...) e depois logo à partida levámos com uma valente chuvada seguida de granizo, mas mesmo assim gostei do desafio e gostava de o ter repetido. Mas como agora se anda em contenção de custos, tive que abdicar de ir.
Para quem foi, espero que tenham gostado, especialmente daquela subida ;)
E por agora é tudo.
Um abraço, boa semana e boas corridas!
E depois, como eu sou daqueles que não é capaz de dizer "não" a doces (qualquer tipo) e nem tenho muito auto-controlo, especialmente quando toda a gente à volta esta a enfardar arroz-doce e afins como se não houvesse amanhã, acabo por exagerar.
Resultado, o peso aumenta e no(s) dia(s) a seguir sinto-me algo doente, tal foi a quantidade de
E claro os treinos depois sofrem, especialmente os mais importantes (os que envolvem velocidade). Mas vá lá, consegui sempre acabá-los e hoje para deitar abaixo as últimas gramas que ganhei no fim-de-semana passado, lá fiz um longo de quase 2 horas. E e senti-me mesmo bem durante o treino todo, mesmo tendo acabado com as pernas quase em papa =P
Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 8x800m c/2:00min de recuperação - 55:53m
Tempos das séries: 2:42min; 2:43min; 2:41min; 2:43min; 2:42min; 2:42min; 2:42min; 2:42min
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:15:25h
Quinta: Recuperação - 11km c/6x100m - 51:29m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:39min/km - 1:03:22h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:38m
Domingo: Longo - 27km - 1:52:07h
Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 96km
Tempo: 6:45:54h
Ganho de Elevação: 1179m
Frequência Cardiaca Média: 159 bpm
Calorias: 4707 cal
Na próxima semana já reduzo um bocado a carga, pois na semana seguinte temos os 20km Cascais-Lisboa.
Tive foi pena de não ter ido à Corrida dos Lobos, fiz a prova no ano passado e até gostei. Foi DURA (só aquela subida até à prisão de Monsanto...) e depois logo à partida levámos com uma valente chuvada seguida de granizo, mas mesmo assim gostei do desafio e gostava de o ter repetido. Mas como agora se anda em contenção de custos, tive que abdicar de ir.
Para quem foi, espero que tenham gostado, especialmente daquela subida ;)
E por agora é tudo.
Um abraço, boa semana e boas corridas!
segunda-feira, 1 de abril de 2013
Resumo - Mês de Março
Se Fevereiro já foi bom, Março foi ainda melhor. Os treinos correram bem, e o corpo reagiu muito bem à carga pois não se queixou nada (tirando uma ou outra dorzita, mas que depois desaparece por completo após uma boa noite de sono).
Tal como o mês passado, em Março acabei por fazer apenas uma prova, a Meia Maratona de Lisboa, e embora não tenha conseguido fazê-la dentro do planeado, ainda assim fiquei algo satisfeito com o resultado final e em especial à velocidade com que o corpo recuperou da prova.
Total - Fevereiro
26 treinos + 1 Prova
Distância - 406,47 km
Tempo - 28:40:19 h
Ganho de Elevação - 4882 m
Velocidade Média - 14,2 km/h
Calorias - 19131 cal
Frequência Cardiaca Média - 157 bpm
Se tudo correr bem, Abril vai ser mais do mesmo, muito treino e apenas uma prova, os 20km Cascais-Lisboa. Ainda estava a pensar fazer a Corrida da Liberdade, como ainda é das pouquíssimas provas gratuitas e tal, mas como é só uns dias após os 20km e está a menos de uma semana do 1º de Maio, que é outra prova onde gosto de ir todos os anos e dar o meu máximo, acho melhor não ir (é que eu sou daqueles que quando vou a provas não consigo fazer aquilo em ritmo de treino).
Espero que o vosso Março tenha sido bom, e que Abril seja ainda melhor ;)
Um abraço e boas corridas!
domingo, 31 de março de 2013
Resumo da Semana
Ainda pensei que durante esta semana as pernas iam estar algo resentidas da Meia, mas estava bem enganado (e ainda bem), pois as ditas responderam muito bem aos treinos da semana, e neste fim de semana até deu para esticar um bocadinho e fazer um longo"inho" de 26km. E claro o mesmo foi todo feito debaixo de chuva =P
Segunda: ...
Terça: Base - 14km c/6x100m - 58:49m
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:15:04h
Quinta: Recuperação - 10km c/6x100m - 46:36m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:40min/km - 1:03:43h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:26m
Domingo: Longo - 26km - 1:49:00h
Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 94km
Tempo: 6:40:38h
Ganho de Elevação: 1127m
Frequência Cardiaca Média: 157 bpm
Calorias: 4635 cal
Espero que tenham tido uma boa semana e que estejam a ter uma boa Páscoa.
Quanto a mim, fico-me por aqui pois tenho que ir dar uma palavrinha a uma barra de chocolate Milka com 300g (é que isto de se ter parentes no estrangeiro tem as suas vantagens durante estas épocas) ;)
Boa Páscoa, boa semana e boas corridas!
Segunda: ...
Terça: Base - 14km c/6x100m - 58:49m
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:15:04h
Quinta: Recuperação - 10km c/6x100m - 46:36m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:40min/km - 1:03:43h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:26m
Domingo: Longo - 26km - 1:49:00h
Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 94km
Tempo: 6:40:38h
Ganho de Elevação: 1127m
Frequência Cardiaca Média: 157 bpm
Calorias: 4635 cal
Espero que tenham tido uma boa semana e que estejam a ter uma boa Páscoa.
Quanto a mim, fico-me por aqui pois tenho que ir dar uma palavrinha a uma barra de chocolate Milka com 300g (é que isto de se ter parentes no estrangeiro tem as suas vantagens durante estas épocas) ;)
Boa Páscoa, boa semana e boas corridas!
terça-feira, 26 de março de 2013
23ª Meia Maratona de Lisboa - A Minha 5ª Meia
Ora como já é da praxe em dias de provas, embora tivesse previsto acordar as 6:00h, já pouco passava das 5:00h quando despertei. Mas desta vez nem fui por vontade própria mas devido a um barulhinho nos estores, vou espreitar e, surpresa das surpresas, chove a potes. Lindo...
Volto para a cama, só para fazer tempo já que para dormir mais era para esquecer, e quando chegam as 6:00 lá me levanto e faço os rituais habituais destes dias de prova.
Chegam as 7:15h, saio de casa para apanhar o autocarro e lá vou eu para Entrecampos. Chegado à estação, encontro um companheiro destas andanças (que já lá estava desde as 6:30h!!), metemos conversa e bora que o comboio já chegou. Chegando ao Pragal vamos nas calmas até à zona da partida, ficando o mais à frente possível, para depois apanharmos a habitual seca até à hora de partida.
Felizmente o speaker até estava bastante animado (se bem que lá para o fim, o homem já estava a ficar meio chatinho =P) e por entre dedos de conversa e ameaças de chuva, o tempo lá fui passando.
Por volta das 10:00h é que começam os problemas, o 1º foi que ao contrário dos 2 outros anos não tive qualquer espaço para aquecer, não sei se foi por ter havido mais participantes ou se foi por outro motivo, mas apenas sabia que os 1ºs kms iam doer, pois ia passar de totalmente parado, para ritmos abaixo dos 4:00min/km. O 2º problema foi que a 15min deu-me para ir à casa de banho, e simplesmente não podia tal era a quantidade de gente que tinha que atravessar (ainda tentei ir pedir aos seguranças à frente, mas disseram que já não dava...). Tive que me relegar e aguentar...
E finalmente chegam as 10:30h e dá-se a partida! Como é da praxe nestas provas grandes, as 1ªs centenas de metros são para ultrapassar os mais lentos, aqueles que simplesmente não facilitam a passagem a quem vai mais rápido, mas sobretudo aqueles que de repente se lembram de tirar uma foto toda janota quando têm um mar de gente a correr atrás. Enfim, cada maluco com a sua pancada...
Devido a este (algo) habitual contratempo, o 1ºkm foi bastante mais lento do previsto mas ao menos deu para semi-aquecer.
Do 2ºkm e até ao 9º pouco há a dizer, tudo estava dentro do plano e se tivesse continuado assim, até podia ter feito um tempo bem abaixo daquilo que estava planeado. O único senão durante estes kms, foi que a minha banda cardíaca começou a deslizar pelo peito abaixo, e practicamente a cada 300m lá tinha que a puxar para cima. Até que houve uma altura onde me fartei e simplesmente tirei a dita, e passei a correr guiando-me só pelo ritmo (a FC até estava muito bem até me ter acontecido isto).
Após o 9ºkm, foi o onde a pior parte da prova começou. É que para além desta parte ser uma recta quase interminável, coisa que eu não gosto nada, neste dia estava bastante vento em contra e depois foi o que foi.
Ao início ainda pensei que talvez o vento em contra fosse de pouca dura, mas os kms foram passando, o ritmo estava a ser bem mais elevado do que o planeado e o objectivo inicial pura e simplesmente esfumou-se.
Depois claro, veio a parte psicológica, e aqueles sentimentos negativos todos que não ajudavam em nada. Amaldiçoava os "tartarugas" que deviam ter ficado na cama em vez de irem empatar, chamava nomes aqueles que deixavam as garrafas e as tampas no meio do piso (e aos "turistas" da Mini que lançavam o seu lixo para o percurso da Meia), e chamei de tudo e mais alguma coisa ao vento que teimava em não me deixar sequer aproximar dos ritmos a que queria, e sabia que podia, ter feito.
Os únicos momentos de pausa durante esta batalha mental, foram quando os atletas de elite passavam e eu simplesmente admirava a velocidade invejável a que aqueles homens e mulheres iam, e me perguntava se alguma vez vou chegar perto disso.
E assim foi a coisa até ao retorno em Algés. Depois disso o vento deixou de ser o vilão e limitei-me a usar o que restava das forças até à meta.
Acabei por terminar a prova com um tempo de chip de 1:22:33h (1:22:55h de oficial).
Depois disso, foi tempo de comer a banana + geladinho (muito bom =P). Só não cheguei a ir aos Pastéis de Belém, pois a tinha a boleia à espera e aquilo já estava a abarrotar de gente. Depois, siga para casa para ir "digerir" a prova.
Sinceramente, não sei se para o ano irei voltar. É que embora goste bastante do percurso, a logistica que esta prova me abriga a fazer é muita. E nem é pelo acordar cedo, mas mais pelo ter estar mais de 2 horas à seca, só para conseguir partir à frente e, ainda assim, partir sem fazer qualquer aquecimento. E depois se associarmos aquela confusão toda no início... não sei não, para o ano vou ter de avaliar muito bem a situação.
Só para terminar, algo que nunca percebi nesta prova, é o facto de darem as bananas quando faltam menos de 2km para o fim. É que não faz sentido nenhum. Ainda se fosse entre os 12/13km e os 16km, que é quando uma boa parte do pessoal faz 1 hora de prova ainda fazia sentido, agora assim, acho que é só mesmo para o pessoal estar a espalhar cascas de banana para os outros escorregarem...
E por agora é tudo, o próximo desafio vão ser os 20km Cascais-Lisboa no dia 21 de Abril.
Até lá, um abraço e boas corridas!
Volto para a cama, só para fazer tempo já que para dormir mais era para esquecer, e quando chegam as 6:00 lá me levanto e faço os rituais habituais destes dias de prova.
Chegam as 7:15h, saio de casa para apanhar o autocarro e lá vou eu para Entrecampos. Chegado à estação, encontro um companheiro destas andanças (que já lá estava desde as 6:30h!!), metemos conversa e bora que o comboio já chegou. Chegando ao Pragal vamos nas calmas até à zona da partida, ficando o mais à frente possível, para depois apanharmos a habitual seca até à hora de partida.
Felizmente o speaker até estava bastante animado (se bem que lá para o fim, o homem já estava a ficar meio chatinho =P) e por entre dedos de conversa e ameaças de chuva, o tempo lá fui passando.
Por volta das 10:00h é que começam os problemas, o 1º foi que ao contrário dos 2 outros anos não tive qualquer espaço para aquecer, não sei se foi por ter havido mais participantes ou se foi por outro motivo, mas apenas sabia que os 1ºs kms iam doer, pois ia passar de totalmente parado, para ritmos abaixo dos 4:00min/km. O 2º problema foi que a 15min deu-me para ir à casa de banho, e simplesmente não podia tal era a quantidade de gente que tinha que atravessar (ainda tentei ir pedir aos seguranças à frente, mas disseram que já não dava...). Tive que me relegar e aguentar...
E finalmente chegam as 10:30h e dá-se a partida! Como é da praxe nestas provas grandes, as 1ªs centenas de metros são para ultrapassar os mais lentos, aqueles que simplesmente não facilitam a passagem a quem vai mais rápido, mas sobretudo aqueles que de repente se lembram de tirar uma foto toda janota quando têm um mar de gente a correr atrás. Enfim, cada maluco com a sua pancada...
Devido a este (algo) habitual contratempo, o 1ºkm foi bastante mais lento do previsto mas ao menos deu para semi-aquecer.
Do 2ºkm e até ao 9º pouco há a dizer, tudo estava dentro do plano e se tivesse continuado assim, até podia ter feito um tempo bem abaixo daquilo que estava planeado. O único senão durante estes kms, foi que a minha banda cardíaca começou a deslizar pelo peito abaixo, e practicamente a cada 300m lá tinha que a puxar para cima. Até que houve uma altura onde me fartei e simplesmente tirei a dita, e passei a correr guiando-me só pelo ritmo (a FC até estava muito bem até me ter acontecido isto).
Após o 9ºkm, foi o onde a pior parte da prova começou. É que para além desta parte ser uma recta quase interminável, coisa que eu não gosto nada, neste dia estava bastante vento em contra e depois foi o que foi.
Ao início ainda pensei que talvez o vento em contra fosse de pouca dura, mas os kms foram passando, o ritmo estava a ser bem mais elevado do que o planeado e o objectivo inicial pura e simplesmente esfumou-se.
Depois claro, veio a parte psicológica, e aqueles sentimentos negativos todos que não ajudavam em nada. Amaldiçoava os "tartarugas" que deviam ter ficado na cama em vez de irem empatar, chamava nomes aqueles que deixavam as garrafas e as tampas no meio do piso (e aos "turistas" da Mini que lançavam o seu lixo para o percurso da Meia), e chamei de tudo e mais alguma coisa ao vento que teimava em não me deixar sequer aproximar dos ritmos a que queria, e sabia que podia, ter feito.
Os únicos momentos de pausa durante esta batalha mental, foram quando os atletas de elite passavam e eu simplesmente admirava a velocidade invejável a que aqueles homens e mulheres iam, e me perguntava se alguma vez vou chegar perto disso.
E assim foi a coisa até ao retorno em Algés. Depois disso o vento deixou de ser o vilão e limitei-me a usar o que restava das forças até à meta.
Acabei por terminar a prova com um tempo de chip de 1:22:33h (1:22:55h de oficial).
Depois disso, foi tempo de comer a banana + geladinho (muito bom =P). Só não cheguei a ir aos Pastéis de Belém, pois a tinha a boleia à espera e aquilo já estava a abarrotar de gente. Depois, siga para casa para ir "digerir" a prova.
Sinceramente, não sei se para o ano irei voltar. É que embora goste bastante do percurso, a logistica que esta prova me abriga a fazer é muita. E nem é pelo acordar cedo, mas mais pelo ter estar mais de 2 horas à seca, só para conseguir partir à frente e, ainda assim, partir sem fazer qualquer aquecimento. E depois se associarmos aquela confusão toda no início... não sei não, para o ano vou ter de avaliar muito bem a situação.
Só para terminar, algo que nunca percebi nesta prova, é o facto de darem as bananas quando faltam menos de 2km para o fim. É que não faz sentido nenhum. Ainda se fosse entre os 12/13km e os 16km, que é quando uma boa parte do pessoal faz 1 hora de prova ainda fazia sentido, agora assim, acho que é só mesmo para o pessoal estar a espalhar cascas de banana para os outros escorregarem...
E por agora é tudo, o próximo desafio vão ser os 20km Cascais-Lisboa no dia 21 de Abril.
Até lá, um abraço e boas corridas!
domingo, 24 de março de 2013
E... correu mal
Pronto, não correu tão mal assim mas para aquilo que eu estava à espera de fazer, e sabia que podia fazer caso as condições fossem as ideais, e como a prova realmente correu ainda vai um bom bocado.
Mesmo assim estou algo satisfeito, pois sei que dei o meu melhor (tanto quanto me foi possível) e existem sempre mais Meias, embora esta tenha aquele sabor especial pois foi aqui onde me iniciei na distância.
E já agora, Excelentíssimos Srs. Turistas, e não me estou a referir aos estrangeiros que vêm cá para correr e disfrutar de uma grande prova, mas sim aqueles que só vão a esta prova para poderem passar a ponte a pé, querem fazer o favor de tirar (e posar para) as fotos ANTES da prova começar e não quando o pelotão está a começar a prova. É que se calhar não sabem, ou não querem saber, mas existem uns bons milhares de atletas atrás que gostariam de fazer a prova em condições e sem terem que parar de repente, só porque V. Ex.ªs querem uma foto toda XPTO com a Ponte 25 de Abril como plano de fundo.
Sinceramente, eu estava mesmo tentado em agarrar no smartphone do génio que se lembrou desta excelente ideia e atirá-lo ao Tejo.
Peço desculpa pelo desabafo mas este foi o culminar de uma semana muito, mas mesmo muito má, e depois quando se passa por este tipo de situações... enfim, que é que se há de fazer...
Posteriormente vou relatar melhor a prova, mas por agora vou-me distrair um bocadinho ;)
Um abraço e boas corridas!
Mesmo assim estou algo satisfeito, pois sei que dei o meu melhor (tanto quanto me foi possível) e existem sempre mais Meias, embora esta tenha aquele sabor especial pois foi aqui onde me iniciei na distância.
E já agora, Excelentíssimos Srs. Turistas, e não me estou a referir aos estrangeiros que vêm cá para correr e disfrutar de uma grande prova, mas sim aqueles que só vão a esta prova para poderem passar a ponte a pé, querem fazer o favor de tirar (e posar para) as fotos ANTES da prova começar e não quando o pelotão está a começar a prova. É que se calhar não sabem, ou não querem saber, mas existem uns bons milhares de atletas atrás que gostariam de fazer a prova em condições e sem terem que parar de repente, só porque V. Ex.ªs querem uma foto toda XPTO com a Ponte 25 de Abril como plano de fundo.
Sinceramente, eu estava mesmo tentado em agarrar no smartphone do génio que se lembrou desta excelente ideia e atirá-lo ao Tejo.
Peço desculpa pelo desabafo mas este foi o culminar de uma semana muito, mas mesmo muito má, e depois quando se passa por este tipo de situações... enfim, que é que se há de fazer...
Posteriormente vou relatar melhor a prova, mas por agora vou-me distrair um bocadinho ;)
Um abraço e boas corridas!
sexta-feira, 22 de março de 2013
Está Quase
Faltam agora menos de 48 horas para iniciar aquela que vai ser a minha 5ª Meia Maratona e o 1º grande objectivo do ano.
Fui à pouco buscar o dorsal + kit da prova e tal como aconteceu a muita gente, e como me aconteceu em 2011 na 1ª vez que fiz esta Meia, o meu nome não constava na lista. Vá lá que tive sorte e não estava muita gente para ir buscar dorsais, por isso o assunto resolveu-se rapidamente.
Outro problema que aconteceu, foi o já não haver t-shirts M (e L), o que me "obrigou" a trazer para casa um S. Pronto um S a mim até não faz diferença, mas de certeza que para muita gente que só pode ir buscar as t-shirts hoje ou mesmo amanhã, até faz. E até acho estranho que para uma prova com esta logística toda, acabarem tamanhos relativamente comuns quando ainda faltam 2 dias para a prova, é mesmo um bocado insólito.
E agora falando da prova propriamente dita, tal como já tinha escrito aqui, este vai ser o 1º grande teste do ano (o próximo acho que não deve ser muito difícil de adivinhar) e cujo objectivo principal passa por fazer os 21km em 1h20min, tudo o que for para baixo disso (acima disso, acho que só se me der uma coisinha má durante a prova) vou considerar bonús =P
Quanto ao tempo, por enquanto não tenho razão de queixa, e até acho as temperaturas quase perfeitas (pelo menos não vai estar aquele calor todo que esteve nos 2 anos anteriores). Se bem que quando fui buscar o dorsal, até que estava um ventinho algo desagradável para aqueles lados. No Domingo veremos...
A única coisa que espero, é que não chova antes da partida. Depois disso até pode cair um dilúvio que já não me importo, e até ajuda pois assim já não são precisos abastecimentos =P
Se no Domingo virem lá pela ponte (ou durante a prova) um gajo com o nº 11235, digam qualquer coisa ;)
A todos os que vão fazer a Meia pela 1ª vez, atenção para não se deixarem levar pelos ritmos dos tipos da frente, vão dentro dos vossos objectivos e se nos kms finais ainda tiverem forças então aí é para partir tudo! Para os repetentes, já sabem o que esperar por isso só me resta desejar uma boa prova a todos(as) =)
Até Domingo e boas corridas!
Fui à pouco buscar o dorsal + kit da prova e tal como aconteceu a muita gente, e como me aconteceu em 2011 na 1ª vez que fiz esta Meia, o meu nome não constava na lista. Vá lá que tive sorte e não estava muita gente para ir buscar dorsais, por isso o assunto resolveu-se rapidamente.
Outro problema que aconteceu, foi o já não haver t-shirts M (e L), o que me "obrigou" a trazer para casa um S. Pronto um S a mim até não faz diferença, mas de certeza que para muita gente que só pode ir buscar as t-shirts hoje ou mesmo amanhã, até faz. E até acho estranho que para uma prova com esta logística toda, acabarem tamanhos relativamente comuns quando ainda faltam 2 dias para a prova, é mesmo um bocado insólito.
E agora falando da prova propriamente dita, tal como já tinha escrito aqui, este vai ser o 1º grande teste do ano (o próximo acho que não deve ser muito difícil de adivinhar) e cujo objectivo principal passa por fazer os 21km em 1h20min, tudo o que for para baixo disso (acima disso, acho que só se me der uma coisinha má durante a prova) vou considerar bonús =P
Quanto ao tempo, por enquanto não tenho razão de queixa, e até acho as temperaturas quase perfeitas (pelo menos não vai estar aquele calor todo que esteve nos 2 anos anteriores). Se bem que quando fui buscar o dorsal, até que estava um ventinho algo desagradável para aqueles lados. No Domingo veremos...
A única coisa que espero, é que não chova antes da partida. Depois disso até pode cair um dilúvio que já não me importo, e até ajuda pois assim já não são precisos abastecimentos =P
Se no Domingo virem lá pela ponte (ou durante a prova) um gajo com o nº 11235, digam qualquer coisa ;)
A todos os que vão fazer a Meia pela 1ª vez, atenção para não se deixarem levar pelos ritmos dos tipos da frente, vão dentro dos vossos objectivos e se nos kms finais ainda tiverem forças então aí é para partir tudo! Para os repetentes, já sabem o que esperar por isso só me resta desejar uma boa prova a todos(as) =)
Até Domingo e boas corridas!
domingo, 17 de março de 2013
Resumo da Semana
E chegou ao fim mais uma semana de treinos. Semana essa que foi também a última na preparação para a Meia de Lisboa no dia 24.
O trabalho de casa está agora feito, até ao próximo Domingo vai ser practicamente só rolar, e resta esperar que o resultado esteja dentro do pretendido (acho que só com muito azar é que isto não vai ser possível).
Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 15x400m c/1:00min de recuperação - 55:59m
Séries para uma média de 1:17min
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:14:53h
Quinta: Recuperação - 10km c/6x100m - 46:42m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:40min/km - 1:03:50h
Sábado: Recuperação - 8km - 38:01m
Domingo: Médio-Longo - 24km - 1:40:35h
Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 90km
Tempo: 6:20:00h
Ganho de Elevação: 1109m
Frequência Cardiaca Média: 160 bpm
Calorias: 4238 cal
O treino de hoje ficou marcado pela chuva... bastante abundante. Os primeiros 4kms ainda os fiz a seco, mas daí e até ao fim foi só chuva, e mais chuva e ainda mais chuva (chegou a haver alturas onde quase não conseguia ver por onde ia, tal era a quantidade de água que me escorria pela cara). Se soubesse tinha levado o champô e o gel de banho e assim já chegava a casa com o banho tomado =P
E já agora, é bastante engraçado ver as reacções das outras pessoas quando andamos a correr à chuva. Hoje até um taxista abrandou, quando se cruzou comingo, e mandou-me um "Corre pá!", mas acho que ele queria mais dizer "Vai mas é para casa, seu ganda maluco!" =P
E por hoje é tudo.
Um abraço e uma boa semana para todos(as)!
O trabalho de casa está agora feito, até ao próximo Domingo vai ser practicamente só rolar, e resta esperar que o resultado esteja dentro do pretendido (acho que só com muito azar é que isto não vai ser possível).
Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 15x400m c/1:00min de recuperação - 55:59m
Séries para uma média de 1:17min
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:14:53h
Quinta: Recuperação - 10km c/6x100m - 46:42m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:40min/km - 1:03:50h
Sábado: Recuperação - 8km - 38:01m
Domingo: Médio-Longo - 24km - 1:40:35h
Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 90km
Tempo: 6:20:00h
Ganho de Elevação: 1109m
Frequência Cardiaca Média: 160 bpm
Calorias: 4238 cal
O treino de hoje ficou marcado pela chuva... bastante abundante. Os primeiros 4kms ainda os fiz a seco, mas daí e até ao fim foi só chuva, e mais chuva e ainda mais chuva (chegou a haver alturas onde quase não conseguia ver por onde ia, tal era a quantidade de água que me escorria pela cara). Se soubesse tinha levado o champô e o gel de banho e assim já chegava a casa com o banho tomado =P
E já agora, é bastante engraçado ver as reacções das outras pessoas quando andamos a correr à chuva. Hoje até um taxista abrandou, quando se cruzou comingo, e mandou-me um "Corre pá!", mas acho que ele queria mais dizer "Vai mas é para casa, seu ganda maluco!" =P
E por hoje é tudo.
Um abraço e uma boa semana para todos(as)!
quarta-feira, 13 de março de 2013
Para Malucos com Pernas (ou não)
Soube agora desta prova-convívio e realmente parece-me um desafio e pêras! Podem consultar mais sobre a prova, e inscreverem-se nos 100km ou em apenas algumas das etapas, clicando na imagem.
Apenas de salientar que a inscrição custa apenas 5€, e reverte para a Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson, e os abastecimentos estão, maioritariamente, por conta dos atletas.
Ah e claro, a coisa começa às 5 da matina ;)
Eu, e principalmente desde que acabei a Maratona, até que já ando com um bichinho cá dentro para realizar algo maior, mas como só falta apenas 1 mês acho melhor não. O que era mais provável de acontecer era rebentar antes de chegar ao fim, e lá ficava eu sem o meu pãozinho de Mafra =P
Ultras, por agora, talvez só para o ano, se ainda tiver pés/pernas para tal e se a Troika ainda não me tiver esvaziado a carteira na sua totalidade ;)
E por hoje é tudo.
Um abraço e boas corridas!
Apenas de salientar que a inscrição custa apenas 5€, e reverte para a Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson, e os abastecimentos estão, maioritariamente, por conta dos atletas.
Ah e claro, a coisa começa às 5 da matina ;)
Eu, e principalmente desde que acabei a Maratona, até que já ando com um bichinho cá dentro para realizar algo maior, mas como só falta apenas 1 mês acho melhor não. O que era mais provável de acontecer era rebentar antes de chegar ao fim, e lá ficava eu sem o meu pãozinho de Mafra =P
Ultras, por agora, talvez só para o ano, se ainda tiver pés/pernas para tal e se a Troika ainda não me tiver esvaziado a carteira na sua totalidade ;)
E por hoje é tudo.
Um abraço e boas corridas!
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